체중 감량 보조제가 대유행입니다. 알약에서 분말, 차에 이르기까지 모든 종류의 다이어트 및 운동 계획을 위한 보충제가 있는 것 같습니다. 그러나 그들은 정말로 작동합니까? 체중 감량 보조제와 관련하여 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것을 알아보기 위해 증거를 살펴봅니다.
체중 감량 보조제가 효과가 있습니까?
짧은 대답은 상황에 따라 다릅니다. 일부 연구에 따르면 특정 보충제가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그 효과는 일반적으로 작고 항상 일관성이 있는 것은 아닙니다. 게다가, 많은 연구가 잘못 설계되어 신뢰할 수 있는 결론을 도출하기 어렵습니다. 따라서 보충제 제조업체가 주장하는 내용을 조금이라도 받아들이는 것이 중요합니다.
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즉, 더 광범위하게 연구되고 체중 감량에 효과적일 수 있는 일부 보충제가 있습니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
카페인
카페인은 가장 많이 연구된 체중 감량 보조제입니다. 신진 대사를 촉진하고 지방 연소를 증가 시키며 식욕을 줄이는 데 도움이되는 자극제입니다. 여러 연구에 따르면 카페인은 단기간에 약간의 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 효과가 감소하는 경향이 있으므로 효과적인 장기적 해결책이 아닐 수 있습니다.
녹차 추출물
녹차 추출물은 또 다른 인기 있는 체중 감량 보조제입니다. 그것은 높은 수준의 항산화 물질을 함유하고 있으며 신진 대사와 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 녹차 추출물은 단기간에 약간의 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 그러나 효과가 항상 일관되지는 않으며 의미 있는 결과를 생성할 만큼 중요하지 않을 수 있습니다.
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글루코만난
글루코만난은 식욕을 줄이고 포만감을 높이는 데 도움이 되는 식이 섬유의 일종입니다. 여러 연구에 따르면 글루코만난 보충제를 복용하면 단기간에 약간의 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 그러나 효과가 항상 일관되지는 않으며 의미 있는 결과를 생성할 만큼 중요하지 않을 수 있습니다.
공액 리놀레산(CLA)
CLA는 유제품 및 쇠고기 제품에서 발견되는 자연 발생 지방산입니다. 여러 연구에 따르면 CLA 보충제를 복용하면 단기간에 약간의 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 그러나 효과가 항상 일관되지는 않으며 의미 있는 결과를 생성할 만큼 중요하지 않을 수 있습니다.
올리스타트
올리스타트는 지방의 흡수를 차단하는 작용을 하는 처방약입니다. 여러 연구에 따르면 오를리스타트를 복용하면 단기적으로 상당한 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 그러나 효과가 항상 일관되지는 않으며 장기적으로 의미 있는 결과를 생성할 만큼 중요하지 않을 수 있습니다.
결론
체중 감량 보조제는 빠르고 쉽게 체중 감량을 원하는 사람들에게 매력적인 옵션이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 보충제의 효과는 일반적으로 작고 항상 일관성이 있는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 체중 감량 보조제를 복용하기 전에 의사와 상의하여 안전하고 적합한지 확인하는 것이 중요합니다.