탈모는 모든 연령대의 남성과 여성 모두에게 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 유전, 스트레스, 호르몬 변화, 영양 결핍 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 탈모는 나이가 들어감에 따라 발생하는 자연스러운 과정이지만 탈모를 늦추거나 예방하기 위해 채택할 수 있는 특정 습관이 있습니다. 탈모를 예방하는 10가지 습관은 다음과 같습니다.
1. 균형 잡힌 식단 따르기
당신이 먹는 것은 모발의 건강에 중요한 역할을 합니다. 따라서 단백질, 비타민, 미네랄 및 필수 지방산을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필수적입니다. 계란, 견과류, 잎이 많은 채소 및 생선과 같은 음식은 모발 건강을 증진시키는 훌륭한 영양소 공급원입니다.
2. 부드러운 헤어 제품 사용
머리카락에 가혹한 화학 물질을 사용하면 두피가 손상되고 탈모가 발생할 수 있습니다. 황산염, 파라벤 및 기타 유해 화학 물질이 없는 순한 헤어 제품을 사용하는 것이 중요합니다. 해를 끼치지 않고 모발에 영양을 공급하는 천연 유기농 제품을 찾으십시오.
3. 열 스타일링 제한
고데기나 드라이기와 같은 열 스타일링 도구를 사용하면 머리카락이 손상되고 끊어질 수 있습니다. 이러한 도구의 사용을 제한하거나 사용해야 하는 경우 열 보호 제품을 사용하는 것이 필수적입니다.
4. 두피 마사지하기
두피 마사지는 혈액 순환을 증가시켜 건강한 모발 성장을 촉진합니다. 손가락 끝을 사용하여 매일 몇 분 동안 원을 그리며 두피를 부드럽게 마사지하십시오.
5. 젖은 머리를 빗지 마세요
젖은 머리는 마른 머리보다 잘 끊어지기 쉽습니다. 따라서 젖은 상태에서 머리를 빗는 것은 피하는 것이 좋습니다. 머리카락이 자연 건조될 때까지 기다리거나 빗살이 넓은 빗으로 엉킨 머리를 부드럽게 풀어줍니다.
6. 스트레스 감소
스트레스는 탈모의 흔한 원인입니다. 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 활동을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이면 탈모를 예방하고 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 충분한 수면을 취하십시오
건강한 모발 성장을 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 수면 부족은 스트레스, 호르몬 불균형, 탈모를 유발할 수 있는 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다. 건강한 모발 성장을 촉진하기 위해 매일 밤 7-8시간의 수면을 목표로 하십시오.
8. 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오
포니테일, 번, 땋은 머리와 같이 꽉 조이는 헤어스타일은 머리카락을 잡아당겨 끊어지게 할 수 있습니다. 긴장으로 인한 탈모를 예방하기 위해서는 꽉 조이는 헤어스타일을 피하거나 느슨하게 하는 것이 가장 좋다.
9. 금연
흡연은 모낭을 손상시켜 탈모로 이어질 수 있습니다. 금연은 머리카락뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.
10. 수분 유지
건강한 모발 성장을 위해서는 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다. 탈수는 머리카락을 건조하고 부서지기 쉽게 만들어 끊어지게 할 수 있습니다. 머리카락과 몸에 수분을 유지하기 위해 매일 8-10잔의 물을 마시는 것을 목표로 하십시오.