전립선 건강을 위한 최고의 식품

남성이 나이가 들면 불편함을 유발하고 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있는 전립선 문제가 발생할 위험이 있습니다. 건강한 전립선을 유지하는 한 가지 방법은 식이요법입니다. 다음은 전립선 건강을 개선할 수 있는 몇 가지 음식입니다.

목차 숨기기

토마토

토마토의 붉은색을 내는 카로티노이드인 리코펜은 뛰어난 항산화제로 알려져 있습니다. 전립선 암 위험이 낮아지는 것과 관련이 있습니다. 토마토는 또한 전립선 건강에 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다.

브로콜리, 콜리플라워, 양배추와 같은 야채에는 항암 특성으로 알려진 화합물인 설포라판이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 십자화과 야채를 섭취하는 남성은 공격적인 전립선암에 걸릴 위험이 더 낮습니다.

석류에는 전립선암 세포의 성장을 예방하고 늦추는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 비타민C와 칼륨도 풍부하다.

연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 많습니다. 이 지방산은 전립선 암 진행을 예방하는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

녹차에는 항암 효과가 있는 것으로 밝혀진 폴리페놀 화합물이 풍부합니다. 또한 염증을 줄이는 데 도움이 되어 전립선 건강을 개선할 수 있습니다.

대두에는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 전립선암 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이는 식물성 에스트로겐이 전립선암에 기여할 수 있는 테스토스테론의 영향을 차단할 수 있기 때문입니다.

아몬드, 호두, 피칸과 같은 견과류에는 전립선 건강에 필수적인 아연이 풍부합니다. 그들은 또한 염증을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 지방의 좋은 공급원입니다.

라즈베리, 블루베리, 딸기와 같은 베리에는 전립선암을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다. 그들은 또한 전립선 건강을 개선할 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

귀리, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하여 전립선암의 위험을 줄일 수 있습니다. 그들은 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다.

이러한 음식을 식단에 포함시키면 건강한 전립선을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단, 운동 및 정기적인 건강 검진이 전립선 문제를 예방하는 데 필수적임을 기억하십시오.