치아 건강을 유지하기 위한 일상 습관
건강한 입과 몸을 위해서는 좋은 치아 위생이 필수적입니다. 치아와 잇몸을 잘 관리하면 최상의 모습과 느낌을 가질 수 있습니다. 치아 건강을 유지하기 위해서는 매일 습관을 들이는 것이 중요합니다. 다음은 치아를 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 도움말입니다.
양치질하기
양치질은 치아 건강을 유지하기 위해 개발할 수 있는 가장 중요한 습관입니다. 충치와 잇몸 질환을 유발할 수 있는 플라그와 박테리아를 제거합니다. 미국치과의사협회(American Dental Association)에서는 하루에 두 번, 한 번에 2분씩 이를 닦을 것을 권장합니다. 부드러운 칫솔과 불소 치약을 사용하십시오. 치아의 외부 표면, 내부 표면 및 씹는 표면을 닦으십시오. 혀와 입천장도 잊지 말고 닦으세요.
치실질하기
치실은 치아 사이와 잇몸선을 따라 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이것은 충치와 잇몸 질환을 예방합니다. 미국 치과 협회에서는 적어도 하루에 한 번은 치실을 사용하도록 권장합니다. 18인치 길이의 치실 조각을 사용하여 중지에 감습니다. 치아 사이에 치실을 부드럽게 끼우고 앞뒤로 움직입니다. 치아 뒷면을 치실질하는 것을 잊지 마십시오.
치과 방문
치아 건강을 유지하려면 정기적인 치과 방문이 필수적입니다. 대부분의 사람들은 세척과 검진을 위해 적어도 1년에 두 번 치과에 가야 합니다. 검진 중에 치과 의사가 충치와 잇몸 질환을 확인합니다. 그 또는 그녀는 부패 또는 기타 문제의 징후를 확인하기 위해 X-레이를 찍을 수도 있습니다. 필요한 경우 치과의사가 조언과 치료를 제공할 수 있습니다.
양치액 사용
양치액은 입에서 박테리아와 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 구취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 불소가 함유된 구강청결제를 찾으십시오. 구강청결제를 30초 동안 입안에 머금은 후 뱉어내십시오. 삼키지 마세요. 하루에 한 번 이상 양치질과 치실 사용 후 양치질을 하십시오.
단 음식 및 음료 제한
단 음식과 음료는 충치 위험을 증가시킬 수 있습니다. 섭취하는 단 스낵과 음료의 양을 제한하는 것이 중요합니다. 탄산음료나 스포츠 음료 대신 물이나 무가당 음료를 선택하십시오. 치아에 달라붙을 수 있는 끈적끈적하고 질긴 사탕을 피하십시오. 단 음식과 음료를 먹었다면 나중에 물로 입을 헹구십시오.
담배 제품 피하기
담배 제품은 잇몸 질환과 구강암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연과 씹는 담배를 피하는 것이 중요합니다. 금연에 도움이 필요하면 의사나 치과의사와 상담하십시오. 금연에 도움이 되는 조언과 자원을 제공할 수 있습니다.
결론
건강한 입과 몸을 위해서는 좋은 치아 건강이 필수적입니다. 치아 건강을 유지하기 위해 매일 습관을 들이면 최상의 모습과 느낌을 가질 수 있습니다. 하루에 두 번, 한 번에 2분씩 이를 닦으십시오. 적어도 하루에 한 번은 치실질을 하십시오. 청소 및 검진을 위해 일년에 두 번 치과 의사를 방문하십시오. 구강 세척제를 사용하고 단 음식과 음료를 제한하십시오. 담배 제품을 피하십시오. 이러한 요령으로 치아를 깨끗하고 건강하게 유지할 수 있습니다.