여드름은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 일반적인 피부 상태입니다. 모낭이 기름과 죽은 피부 세포로 막혀 여드름, 블랙헤드, 화이트헤드가 형성될 때 발생합니다. 여드름은 심각한 건강 상태는 아니지만 실망스럽고 당혹스러울 수 있습니다. 다행스럽게도 여드름을 예방하고 더 깨끗한 피부를 얻기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
1. 깨끗한 피부 유지
여드름을 예방하는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 피부를 깨끗하게 유지하는 것입니다. 이것은 여드름이 나기 쉬운 피부를 위해 특별히 고안된 순한 클렌저로 하루에 두 번 얼굴을 씻는 것을 의미합니다. 거친 스크럽이나 수건은 피부를 자극하고 여드름을 악화시킬 수 있으므로 사용하지 마십시오.
2. 얼굴 만지지 않기
손은 하루 종일 많은 먼지, 박테리아 및 기타 세균과 접촉하게 됩니다. 얼굴을 만지면 이러한 물질이 피부로 옮겨져 트러블이 생길 수 있습니다. 여드름을 예방하려면 가능한 한 얼굴을 만지지 마십시오. 부득이하게 얼굴을 만져야 한다면 먼저 손을 씻어야 합니다.
3. 피부 보습
통념과는 달리 피부에 수분을 공급하면 실제로 여드름을 예방할 수 있습니다. 피부가 건조하면 보상을 위해 더 많은 유분이 생성되어 트러블이 생길 수 있습니다. 정기적으로 피부에 수분을 공급하면 수분을 유지하고 유분 생성을 줄일 수 있습니다.
4. 건강한 식단을 섭취하세요
당신이 먹는 음식은 피부 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 여드름을 예방하려면 과일, 채소, 전곡류가 많고 가공식품, 설탕, 유제품이 적은 식단을 섭취하십시오. 이러한 음식은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 더 깨끗한 피부로 이어질 수 있습니다.
5. 충분한 수면을 취하세요
수면 부족도 여드름의 원인이 될 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 몸에서 피지 생성과 피부 염증을 증가시킬 수 있는 호르몬인 코르티솔이 더 많이 생성됩니다. 여드름을 예방하려면 매일 밤 최소 7-8시간의 수면을 취하십시오.
6. 스트레스 관리
스트레스도 여드름의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 몸에서 더 많은 코티솔을 생성하여 피지 생성을 증가시키고 발진을 일으킬 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 여드름을 예방하려면 요가, 명상 또는 심호흡과 같은 이완 기법을 연습하십시오.
7. 논코메도제닉 제품 사용하기
스킨케어 및 메이크업 제품을 쇼핑할 때 "논코메도제닉"이라고 표시된 제품을 찾으십시오. 즉, 여드름을 유발할 수 있는 모공을 막지 않도록 제조되었습니다. 중유나 향료와 같이 트러블을 유발하는 것으로 알려진 성분이 포함된 제품을 사용하지 마십시오.
8. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 순환을 개선하고 신체의 염증을 줄임으로써 건강한 피부를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 여드름을 예방하려면 빠르게 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 적당한 운동을 매일 30분 이상 하는 것을 목표로 하십시오.
이러한 요령을 따르면 여드름을 예방하고 더 깨끗하고 건강해 보이는 피부를 얻을 수 있습니다.