전립선 건강은 특히 나이가 들수록 남성에게 최우선 순위가 되어야 합니다. 전립선은 방광 아래에 있는 작은 샘으로 정자에 영양을 공급하고 운반하는 체액을 생성합니다. 불행히도 남성은 나이가 들면서 전립선이 커지거나 감염되어 여러 가지 불편하고 잠재적으로 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
좋은 전립선 건강을 유지하는 방법에 대한 전문가의 조언을 얻기 위해 비뇨기과 전문의 및 기타 의료 전문가와 이야기를 나눴습니다. 그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.
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1. 정기 검진 받기
의료 서비스 제공자와의 정기적인 검진은 전립선 건강을 유지하는 데 필수적인 부분입니다. Cleveland Clinic의 비뇨기과 전문의인 Dr. James Ulchaker에 따르면 "50세 이상의 남성은 직장수지검사와 PSA 혈액 검사와 함께 매년 전립선 검사를 받아야 합니다." 전립선암의 가족력이나 다른 위험 요인이 있는 경우 의사는 더 자주 검사를 권장할 수 있습니다.
2. 건강한 식단 유지
균형 잡힌 식단을 섭취하면 전립선 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 뉴욕 성프란시스 병원의 남성 건강 및 비뇨기종양과 과장인 David Samadi 박사는 채소, 과일, 통곡물이 풍부하고 붉은 고기와 유제품이 적은 식단을 권장합니다. 그는 또한 신체의 염증에 기여할 수 있는 가공 식품과 설탕 섭취를 제한할 것을 제안합니다.
3. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 좋은 전립선 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. Samadi 박사에 따르면 "운동은 건강한 체중을 유지하고 스트레스 수준을 낮추며 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다." 그는 하루 30분 이상 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 적당한 운동을 권장합니다.
4. 담배를 피우지 마세요
흡연은 전립선암 위험 증가와 관련이 있습니다. 미국 암 협회(American Cancer Society)에 따르면 "흡연하는 남성은 공격적인 전립선암에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다." 담배를 피우는 경우 금연 전략에 대해 의사와 상담하십시오.
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5. 보충제 고려
쏘팔메토 및 베타-시토스테롤과 같은 일부 보충제는 임상 연구에서 전립선 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 그러나 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 복용 중인 다른 약물과 상호 작용할 수 있기 때문입니다.
6. 스트레스 관리
스트레스는 전립선 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. NYU Langone Health의 주치의인 Jed Kaminetsky 박사에 따르면 "만성 스트레스는 신체의 염증을 증가시켜 전립선 문제에 기여할 수 있습니다." 그는 요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스 감소 활동을 권장합니다.
7. 증상 알기
배뇨 곤란, 잦은 배뇨, 혈뇨, 골반 부위의 통증 또는 불편함과 같은 전립선 문제의 증상을 인식하는 것이 중요합니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의료 제공자에게 문의하십시오.
이러한 전문가 팁을 따르면 좋은 전립선 건강을 유지하고 전립선 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하가 가질 수 있는 우려 사항에 대해 의료 서비스 제공자와 상의하고 정기적인 검진을 받는 것을 잊지 마십시오.