잘 먹는다는 것이 항상 비싼 재료에 많은 돈을 쓰거나 고급 레스토랑에서 식사하는 것을 의미하지는 않습니다. 약간의 창의성과 계획만 있으면 예산에 맞게 건강한 식사를 할 수 있습니다. 귀하가 학생이든, 젊은 전문직 종사자이든, 단순히 돈을 절약할 방법을 찾고 있든, 다음 요령은 많은 현금을 쓰지 않고도 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 미리 계획하기
사람들이 저예산으로 건강식을 먹으려고 할 때 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 미리 계획하지 않는 것입니다. 이로 인해 막판 테이크아웃 식사 또는 처음부터 식사를 요리하는 것보다 종종 더 비싼 건강에 해로운 편의 식품이 생길 수 있습니다. 대신 일주일 전에 미리 식사 계획을 세우십시오. 식료품 목록을 작성하고 쇼핑하는 동안 고수하십시오. 이것은 빠르게 합산될 수 있는 충동 구매를 피하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 한 주 내내 여러 끼에 사용할 수 있는 재료를 구입하여 비용 대비 최고의 가치를 얻으십시오.
🎯 함께보면 좋은정보
2. 판매 쇼핑
예산에 맞게 건강식을 섭취할 수 있는 또 다른 좋은 방법은 판매 제품을 쇼핑하는 것입니다. 대부분의 식료품점에서는 신선한 농산물이나 살코기 같은 다양한 제품을 매주 판매합니다. 이러한 판매를 중심으로 식사를 계획하고 특별 품목을 비축하면 많은 돈을 절약할 수 있습니다. 또한 계절에 맞지 않는 농산물보다 저렴하고 신선하기 때문에 계절에 맞는 농산물을 구입하는 것을 고려하십시오.
3. 집에서 요리하기
집에서 음식을 조리하는 것은 외식보다 건강에 좋을 뿐만 아니라 종종 비용도 저렴합니다. 미리 식사를 준비하고 직장이나 학교에 가져가십시오. 이렇게 하면 값비싼 점심이나 간식을 사는 것을 피할 수 있습니다. 또한 집에서 요리를 하면 식사의 재료와 분량을 조절할 수 있어 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 더 많은 식물성 식품 섭취
육류 및 유제품은 특히 유기농 또는 풀을 먹인 옵션을 선택하는 경우 비쌀 수 있습니다. 식료품 비용을 절약하는 한 가지 방법은 더 많은 식물성 식품을 식단에 포함시키는 것입니다. 콩류, 렌틸콩, 콩은 모두 다양한 식사에 사용할 수 있는 저렴한 단백질 공급원입니다. 또한 신선한 과일과 채소는 종종 고기보다 저렴하고 더 적은 칼로리로 많은 영양분을 제공할 수 있습니다.
5. 대량 구매
대량 구매는 건강 식품에 대한 비용을 절약할 수 있는 좋은 방법입니다. 곡물, 견과류 및 씨앗과 같은 품목을 대량으로 구매할 때 파운드당 더 낮은 비용으로 종종 찾을 수 있습니다. 또한 신선한 유기농 농산물을 할인된 가격에 구입할 수 있는 식품 협동 조합이나 구매 클럽에 가입하는 것을 고려해 보십시오. 또한 대량 구매를 동결하여 더 오래 지속되고 낭비를 줄일 수 있습니다.
결론
약간의 계획과 창의성으로 예산에 맞는 건강한 식사를 할 수 있습니다. 세일 상품을 쇼핑하고, 집에서 요리하고, 식물성 식품을 더 많이 사용하고, 대량으로 구입하면 돈을 들이지 않고 영양가 있는 식사를 즐길 수 있습니다. 또한 온라인 레시피 및 요리 비디오와 같은 무료 리소스를 활용하여 건강한 식사를 요리할 영감과 동기를 유지하는 데 도움이 되는지 확인하십시오. 이러한 팁을 통해 전반적인 웰빙을 지원하는 건강하고 저렴한 식단을 즐길 수 있습니다.