나만의 운동 계획: 몸에 맞는 운동 선택하기
체력 수준, 목표 및 선호하는 운동에 따라 신체에 적합한 운동 계획을 선택하는 방법을 알아보세요. 유산소 운동과 근력 운동을 포함하는 균형 잡힌 운동 계획을 세우고 피트니스 목표를 달성하기 위해 일관성을 유지하세요.
근력 운동
최고의 전신 운동은 무엇입니까?
모든 주요 근육 그룹을 대상으로 하는 최고의 전신 운동과 근력 운동 및 복합 운동으로 결과를 극대화하는 방법에 대해 알아보십시오.
저항 밴드를 운동에 통합하는 방법 – 저항 밴드를 사용한 홈 트레이닝, 시작하기
운동 루틴에 저항 밴드를 통합하고 근력 운동 목표를 달성하는 방법을 알아보십시오. 저항 밴드는 어디서나 수행할 수 있는 충격이 적은 운동을 위한 다목적 휴대용 도구입니다.
전신 운동을 위한 최고의 운동
전반적인 힘과 지구력을 달성하기 위한 최고의 전신 운동을 발견하십시오. 서킷 트레이닝, HIIT, CrossFit 및 TRX 운동뿐만 아니라 스쿼트, 데드리프트, 푸시업 등과 같은 권장 운동에 대해 알아보세요.
운동에 저항 밴드를 사용하는 방법: 유연성 강화 및 개선
근력과 유연성을 향상시키기 위해 운동 시 저항 밴드를 사용하는 방법을 알아보세요. 밴드로 할 수 있는 다양한 유형의 밴드와 운동의 이점을 알아보세요.