숙면을 위한 7가지 음식
자연스럽게 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 상위 7가지 음식을 알아보세요. 숙면을 촉진하는 트립토판, 세로토닌 및 멜라토닌의 이점에 대해 알아보십시오.
멜라토닌
수면 건강에서 멜라토닌 보충의 역할: 수면 주기 개선
숙면을 취하기 위해 많은 사람들이 수면의 질을 개선하기 위해 다양한 방법을 사용합니다. 그러한 방법 중 하나는 멜라토닌 보충입니다. 멜라토닌은 뇌의 …
수면의 질에 대한 식단의 역할: 수면에 도움이 되는 식품
수면은 우리 일상생활의 필수적인 부분이지만 안타깝게도 많은 사람들이 양질의 수면을 박탈당하고 있습니다. 수면 부족은 스트레스, 불안, 우울증, 잘못된 생활 방식 …
기술이 수면 부족에 미치는 영향: 블루라이트와 스크린 타임
오늘날의 디지털 시대에 기술은 우리 일상 생활의 필수적인 부분이 되었습니다. 스마트폰, TV, 태블릿, 노트북, 데스크톱에 이르기까지 우리는 삶의 모든 면에서 …
멜라토닌 보충제가 수면에 도움이 될까요?
수면에 어려움을 겪은 적이 있다면 멜라토닌 보충제 복용을 고려했을 수 있습니다. 멜라토닌은 체내에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로 일주기 리듬 또는 신체의 …