체력 수준

체력 수준, 목표 및 선호하는 운동에 따라 신체에 적합한 운동 계획을 선택하는 방법을 알아보세요. 유산소 운동과 근력 운동을 포함하는 균형 잡힌 운동 계획을 세우고 피트니스 목표를 달성하기 위해 일관성을 유지하세요.

모든 주요 근육 그룹을 대상으로 하는 최고의 전신 운동과 근력 운동 및 복합 운동으로 결과를 극대화하는 방법에 대해 알아보십시오.

움직이고 체력 수준을 향상시키기 위해 일상 생활에 쉽게 통합할 수 있는 10가지 초보자용 운동. 이 목록에는 유산소 운동, 근력 및 유연성을 위한 운동이 포함되어 있습니다.