어금니 통증은 극심할 수 있으며 삶의 질과 생산성에 영향을 미칩니다. 또한 치료하지 않고 방치하면 더 심각한 문제로 이어질 수 있는 근본적인 치과 문제를 나타낼 수도 있습니다. 다행히 어금니 통증을 예방하고 구강 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 다음은 좋은 구강 위생 및 치아 관리를 위한 몇 가지 요령입니다.
정기적으로 칫솔질 및 치실 사용
칫솔질과 치실 사용은 좋은 구강 위생의 기초입니다. 불소 치약과 부드러운 칫솔로 하루에 두 번 이상 이를 닦으십시오. 칫솔을 45도 각도로 잡고 원을 그리며 2분 동안 닦습니다. 구취를 유발하는 박테리아를 제거하기 위해 혀를 닦는 것을 잊지 마십시오.
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하루에 한 번 이상 치실을 사용하여 칫솔이 닿지 않는 음식물 찌꺼기와 플라크를 제거하십시오. 치실의 깨끗한 부분을 각 치아에 사용하고 치아 주변과 잇몸선 아래에서 C자 모양으로 구부립니다.
구강청결제 사용
구강 세척제는 박테리아를 죽이고 숨을 상쾌하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치아를 강화하고 충치를 예방할 수 있는 불소가 함유된 방부제 구강 세척제를 선택하십시오. 양치질과 치실 사용 후 30-60초 동안 구강청결제로 입을 헹구되 삼키지는 마십시오.
단 음식과 산성 음식 제한
단 음식과 산성 음식은 치아 법랑질을 부식시켜 충치를 유발할 수 있습니다. 탄산음료, 사탕, 케이크 및 기타 단 스낵 섭취를 제한하십시오. 꼭 드셔야 한다면 식사와 함께 드시고 양치질을 하십시오. 음식물 찌꺼기를 씻어내고 입안의 산을 중화하는 데 도움이 되도록 물을 충분히 마십니다.
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정기적인 치과 검진 받기
정기적인 치과 검진을 통해 치아 문제를 조기에 발견하고 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 전문적인 청소 및 구강 검사를 위해 적어도 일년에 두 번 치과 의사를 방문하십시오. 치과 의사는 충치 및 기타 문제를 확인하기 위해 X-레이를 권장할 수 있습니다.
마우스가드 착용
스포츠를 하거나 밤에 이를 가는 경우 치아를 보호하기 위해 마우스가드를 착용하십시오. 마우스 가드는 충격으로부터 치아를 보호하고 칩, 골절 및 녹아웃을 방지할 수 있습니다. 또한 근육 긴장을 줄이고 TMJ 문제를 예방할 수 있습니다.
담배를 끊으
흡연은 치아를 얼룩지게 하고 구취를 유발하며 잇몸 질환과 구강암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 금연은 구강 건강을 개선하고 어금니 통증 및 기타 치과 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
올바른 구강 위생 및 치아 관리를 위한 이러한 요령을 따르면 어금니 통증을 예방하고 건강하고 아름다운 미소를 유지할 수 있습니다.